便秘の解消には、運動も効果的です。
運動することで腸も動きますし、血行が良くなって、体の動きもよくなります。
激しい運動をする必要はなく、軽い運動でもいいので、毎日の習慣として定着すると良いでしょう。
ウォーキングや水泳、ヨガなどもいいですね。少しずつでも運動するようにすると、腹筋も鍛えられ、便を体外に押し出す力も強くなります。
はじめての方は、まずは恰好からというのありですね♪
お気に入りのかわいいウェアを揃えたら断然やる気になるものです(笑）
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忙しくてスポーツをする時間がとれないという人は、日常生活の中でちょっとしたことを気をつけるといいと思います。
たとえば、次のようなことです。
・エレベーターを使わずに、階段を使う
・駅のエスカレーターに乗るのをやめて、階段をのぼる
・バスや電車に乗る区間を短くし、その分歩く
・買い物に車を使わず、自転車に乗るか、歩く